報讀課程

每個人都是獨特的，這個課程讓你認識自己的美，接納自己。從學習打扮至體驗養生，分享日常飲食及打扮心得，提升個人自信心。每個人都能找到屬於你的「養生之道」!

禪繞畫源於美國，是一套獨特的繪畫方式，被形容為心靈畫作，有療癒心靈的效果，只要一筆一紙，不需任何畫畫基礎，適合任何人士。藉着繪畫有規律卻不斷變化的線條和圖案，讓你進入寧靜，專注，放鬆和愉悅的狀態，進而忘卻纏繞心思的煩惱和壓力，所以有人形容禪繞是思想瑜伽，藝術冥想。

學生能對舞蹈感到興趣，並明白對身心情緒有正面的作用。除了舞蹈外，亦可以嘗試不同的放鬆身心的方法，例如：拉伸活動，呼吸法等等。透過不同活動如舞蹈創作，當中包括須要和他人協同，從而對自我的了解並提升自我的接納。

只要你希望挑戰自己，喜歡突破界限，渴望發揮潛能。誠邀你參與思健學院導師培訓課程，加入成為思健學院導師的大家庭！

 (出席達100%，可獲全數退回)

在跌宕的社會中，在繁囂的生活裏，我們需要的是寧靜，讓我們可重新得力。製作UV水晶滴膠，既是一門藝術，亦可陶冶性情，更可給自我一份恬靜。創作過程從無到有，讓我們學會欣賞，學會投入在製作的過程中，一起忘掉煩憂！

色彩繽紛的植物盆栽中裁剪出葉及花材，利用材料本身獨有的天然顏色，拓印出不同圖案，讓植物以新的姿態展現出來。而「花環」設計也是植物界的另一創作，如果你是植物的愛好者，請不要錯過這次機會啦!

隨著頌缽在港愈來愈普遍，並發現頌缽聲頻與身心放鬆有莫大關係。配合適當的靜觀技巧及呼吸練習，不但能促進對個人身心的覺察力，也能夠促進血液循環，身心深度放鬆，並釋放體內負面壓力。

(出席達100%，可獲全數退回)

備註：課程會提供頌缽供學員上課時使用

「老」是一個不受歡迎的形容詞，因絕大部分的人都十分抗拒被形容為老，但「老」的足跡卻在我們的生命中越來越清晰可見，而衰老這個事實是人生必經的階段，任何人都不能逃避，就算你是幾富有幾有名譽地位，都不能逆轉年齡，「老」這個字也帶來不少人的煩惱或困擾，所以藉此機會在這課程中，我們希望齊齊探討「老」的課題，跳脫以往思考，從「心」出發，不但知道「老」的知識，更能夠發掘到「優雅地老」的智慧，為自己創造一個自由自在美好繽紛的晚年生活！

你有無試過想將自己的經歷告訴親戚朋友但猶豫不決？如果有的話，我們推介「誠實．開放．自豪」計劃（Honest，Open，Proud）給你，本課程能使你認識策略性地講述自己的經歷，令自己生命更有掌控感，令你在復元路上更有信心，有助你消解在精神病上有所隱瞞而產生的羞恥感。

於聖誕節和農曆新年前，與大家運用雙手製作小手「飾」，包括耳環、髮帶、髮夾及手鐲。過程中學習基本使用滴膠和押花技巧，製作獨一無二的飾品，「釋」放個人風格和自信。

你了解異性嗎？

兩性相處在日常生活中扮演著重要角色，是每個人都需要學習的課題。

掌握正面、健康的兩性溝通，給異性多點體惊，多點空間。

此課程將透過遊戲體驗、音樂、戲劇遊戲、小組討論及短講等形式多角度解構男女之異同，認識男女相處之道。

先知後覺，是指當我們「知」道自己的思想慣性，便能夠掌握自己的生命，察「覺」自己的需要，選擇一個適合自己的思想方式。讓我們一起認識思緒如何影響自己的情緒及日常生活，學習新方法對抗這些思想謬誤。

乾花是把鮮花利用特殊的方法，整株立體進行乾燥，使花草能夠完整地，包括形狀和顏色，都可以好好保存下來。學習製作乾花手工藝品，可以享受隨心舒發的過程之外，亦可藉花語寄意，為生活來一點的正能量。

護膚、打扮並不局限於什麼年齡，從儀容打扮，保護皮膚，學習化妝開始，除了直接能美化外觀，亦可令心態積極，更能鍛鍊內在，有更大的正能量。本課程教授護膚、化妝等技巧，幫助學員發掘自己更美的一面，從而更懂得欣賞自己。

動物是人類的良友！透過動物的陪伴，與牠們的互動，認識牠們的善良和好玩，令心靈得到療癒，情緒得到改善。課程分為兩節，第一節為在大自然與動物互動，第二節為導盲犬講座。

備註：學生可自行攜帶心愛的寵物到荃灣公園，與牠們在戶外一起互動，享受半天親寵的樂趣

健康體適能是指身體適應外界環境的能力，也是身體有足夠的能量去應付日常生活或工作所需以外，並有餘力去享受餘暇活動或應付緊急或突發事情。本課程分享一些徒手或利用簡單工具來訓練體能的方法，再配合默想練習。身心健康，到處都明媚風光。

泰拳此摶擊運動已在香港流行多時，此課程運用泰拳教學，學習適當伸展運動和找到舒壓的方法，從過程中挑戰自我。

透過兩天半的朋輩培訓基礎班，了解朋輩工作，參與朋輩支援隊服務,。當中有實習於全心聲熱線服務及面見同路人；其後可以報讀朋輩培訓進階班，完成至少一次小組觀課及思健學院課程後，能成為朋輩導師，可以參與恆常熱線服務、探訪服務及舉辦或協助小組工作；更可定期參與朋輩樂聚及培訓，交流情緒互助及服務支援，慶祝生日活動等，隨後有機會成為朋輩支援工作員或公開就業，如有興趣進深學習，可繼續參與思健學院聯辦的朋輩支援工作員培訓課程。

對象：1. 年齡需16歲或以上的復元人士

          2. 參與課程前需面試

          3. 需撰寫個人復元故事，願意分享個人復元經歷

生活是一門藝術，環境保護又與我們的生活息息相關。透過分享生活智慧，用環保的方式改善自己的生活質素，利用一些廢物製作簡單家品，達致源頭減廢，善用資源，建立環保生活的藝術。

(出席率達100%，可獲全數退回)

「智者之生也，必須順四時而避暑寒」《黃帝內經》「因時養生」是養生的一條重要原則，人體必須順應四時變化而養生。在飲食料理上做到「不時不食」從而加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保持身體健康，減少疾病的發生。

茗茶為華夏民族自古傳承的文化：觀其形，聞其香，賞其舞，品其味，每每流露出茶人的智慧。學習茶的相關知識，培養正確品茶態度，有助我們了解由此帶來的好處，建立健康生活。

「我不懂畫畫」，「我沒有藝術天份」，「我小學美術不合格」這些說話往往成了我們參加藝術創作的絆腳石，就讓我們一同於2020年的第一個月份突破自己，運用指尖和簡單工具，將復元路上的點點滴滴畫上畫紙上。精心製作的畫作，可送贈家人朋友，及表達對未來生活的祝福。

課程是根據「復元理念」及「優勢觀點」所設計，希望令參加者認識一個層次分明之系統，協助參加者監測情緒欠佳或病發之症狀，於精神狀況良好時建立一套方法以應付。同時透過分享讓參加者了解復元模式。

(出席達100%，可獲全數退回)

深入認識及了解香港有特色的街道與歷史，親身走訪當中，尋找香港有趣的一面，藉此為自己建立充滿趣味的生活及活動，充實每一天的生活。

$40 (出席達100%，可獲全數退回)

備註：1. 因活動大多數在戶外進行，參加者需自備車費

2. 戶外活動需要一定的體力，參加者要衡量身體狀況是否合適參加

新一年新開始，又是為家居執屋的好時機。透過以「斷捨離」之外的小技巧，將本來無用之物以DIY手工令家居煥然一新、井然有序。

(出席達100%，可獲全數退回) 

水仙花俗稱“凌波仙子”，冰肌玉骨，素潔優雅，芬芳清新，花開於新春佳節之時，寓意幸福吉祥，所以栽培水仙花深受大眾喜愛。就讓我們一起以輕鬆的心情親手為家居預備一盆合心意的水仙花，既可以學習𠝹水仙頭的技巧又能增添家居生氣。

運用黏土來製作精美的相架，來保存屬於自己與家人珍貴的回憶，讓自己時刻滿有關懷及支持，豐富生活的色彩。

「柔力球」是一項新興的球類運動，它結合了太極、羽毛球、網球等技術元素，動作靈活多變，新穎有趣，簡單易學，適合男女老少練習。

(出席達100%，可獲全數退回) 

現今時事資訊發達，而接收不同資訊時亦會伴隨不同的情緒反應。本課程希望集中探討如何處理資訊帶來的情緒反應。

體適能是指除了應付日常工作之餘，身體不但不會感到過度疲倦，而且還有餘力去享受休閒及應付突發事情的能力。健康體適能包括心肺功能、肌力與肌耐力、身體肥瘦的組合和關節柔軟度。

課程著重訓練中年人士的4項必要體適能元素：心肺功能、肌力肌耐力、柔軟度、敏捷度及平衡力。教練會按每班的訓練進度，教授以下的訓練內容：伸展運動、阻力運動、帶氧運動、肌肉訓練等，配以其他工具如阻力帶等進行訓練，加強效果。

生活中，每一個片刻也可以加入正念(Mindfulness)，讓自己適時歸零，學懂放下。我們透過不同的靜觀練習，讓參加者提升自我覺察、認識自己、協調自身與外界的連繫，減少積習的思想、情緒和行為支配，促進身心健康和人際關係；靜觀令修習者有更大的空間去明白自己的念頭，並更有自由及彈性去選擇回應的方式。

上課地點：九龍觀塘成業街11號華成工商中心10樓12室

備註: 1) 全期課堂需坐在地板上進行、訓練包括靜觀步行、伸展等。

     　 2) 課程需使用瑜珈墊，學生可自備私人毛巾。

導師透過西洋拼貼和日本各色粉彩技巧，做出四款不同的作品。鼓勵大家在藝術創作的空間下，發揮創意，享受當下的美好時光，更會將大家彼此的距離拉近，接納自己，欣賞別人。

備註：此課程與「柔和靜觀人生」只能二選一

行山是一種好玩、低成本、老少咸宜和有益身心的活動。行山人士可透過呼吸新鮮的空氣和欣賞大自然的景色來放鬆心情，放下都市人的煩惱及壓力。

同時亦可以用相機捕捉大自然風景或於美景中留下倩影，以攝影表達情感，留意和欣賞當下。

備註：1.學生可自備相機，中心也有相機可借用。

          2.車費自備

「我已做到勁憔悴，再做我就嚟去，全日也未曾睡……」

「劉小華」一曲【無間做】中的這句歌詞，或許會引起不少強迫症患者的共鳴！因為強迫症的情況就好像一個人內置一個「無間做」APPS, 日夜無間運作, 直到無電、死機。

但我們知道這個APPS其實是有破解的方法。無論您是當中的知心友，還是因自己具有「不斷重覆的思想或為」之類的問題而深感困擾，都歡迎您來參與本課程去探個究竟，從而尋找問題的根源，幫助自己另闢蹊徑，走出困局，獲得釋放的自由。

這個課程可以讓你：

1. 認識強迫症的機制及症狀類型

2. 反思病症的誘因及根源問題

3. 跳出強迫的循環與重整個人生活

現接受報名

學習西洋書法不但能寫出亮麗字體，更可以在練習中得到心靈的平靜，認識到每一個人也能做藝術創作。放慢腳步，讓我們一同感受手寫的溫度。

1. 認識思健學院的發展、理念、學習進程

2. 了解思健學院的課程特色和資源，可以如何支援你的學習和成長

3. 初步發掘自己的復元目標和方向，並了解自己的學習需要，燃點成長動力

4. 認識其他朋輩，互相學習交流

1. 與課程191003的內容相同

2. 安泰軒(葵涌)地址:新界葵涌大窩口邨富安樓地下21-22號

1. 認識思健學院的發展、理念、學習進程

2. 了解思健學院的課程特色和資源，可以如何支援你的學習和成長

3. 初步發掘自己的復元目標和方向，並了解自己的學習需要，燃點成長動力

4. 認識其他朋輩，互相學習交流

1. 與課程191002的內容相同

2. 安泰軒(油尖旺)地址: 九龍旺角長旺道9號長旺雅苑地下至一樓

香港的工作種類繁多，有著無數的發展機會；但我們卻往往站於十字路口徘徊，猶疑不決。透過課程希望讓參加者認識自我及職業志向，勇敢踏出重要的一步，捉緊每個發展機會。

用現代普及藝術的理念，讓參加者可以發揮創意，製作出不同的皮影角式，融入個人的想像力及情感表達，並嘗試自行編組皮影戲演繹出來，在當中表現自我，實現夢想，同時透過戲劇的互動，學習溝通、合作及互相分享。

參加者請穿舒適之運動服飾上課

香港人庸碌半生，營營役役為口奔馳，「工作」對很多人來說，除了生活，有時還是自我價值、打發時間和社交支援的來源；可是另一方面卻又帶來沉重壓力，讓人窒息。你曾有因工作而煩惱嗎﹖離開職場，是「無官一身輕」，還是無可奈何地令自己變成「廢中/老」？

是次星級會客廳邀請了兩位退下了「全職職場」這個熱廚房的導師，跟大家分享當中的心路歷程，及如何面對角色的轉變。

- 星級會客廳是本會思健學院的精選客席講座，我們會不定期邀請星級嘉賓擔任我們的專業導師，連同朋輩導師一同就一些城市熱話作深情分享。

你的時間在那裡，你的人生也在那裡。如果將時間全放在一個籃子可能會沉重得拿不起，令精神緊張。相反如果太空閒也是一種壓力，太多時間胡思亂想。這個課程會和大家一起探索如何透過檢視自己的日常生活習慣，重新規劃人生的方向及次序，以促進身心靈健康。

這個課程可以讓你:

1. 掌握規劃人生的技巧

2. 改善生活習慣及時間管理

3. 如何擺脫拖延及提升行動力

表達藝術是一個媒界，以繪畫、文字、立體裝置、肢體語言等形式隨心創作，無需批判美與否，具體呈現你的潛意識。創作後探索聆聽你內在，讓你靚觀覺知，打開心窗達致療癒效果。

介紹香港心理衞生會思健學院的服務，並向思健學院學生/導師及任何對思健學院感興趣之人士收集意見，以便策劃下一學期的課程主題。

有沒有想過自己何以總是快樂不起來？當中原因會不會是因為人際關係的問題？還是自我形象問題？其實兩者有一定的關係。要擁有健康的人際關係，首先要有正確的自我價值，自悲或自大都會破壞你的人際關係。讓我們一起來探索何謂正確的自我價值，了解悲傷背後的真相。

這個課程可以讓你:

1. 了解自我價值如何影響人際關係

2. 學習重建正確的自我價值

*課程地點: 新生精神康復會安泰軒 (油尖旺)

安泰軒(油尖旺)地址: 九龍旺角長旺道9號長旺雅苑地下至一樓

一起經歷以靜觀的態度及方式來進行藝術—被稱為「希望藝術」(Hope Art)的日本和諧粉彩藝術是由細谷典克先生（Hosoya Norikatsu）所創，利用指頭、簡單的工具，來畫出柔和溫暖色調特性的圖畫。課程帶領學生一切從「和」出發，重新和自己連繫。

備註：此課程與「拼出精彩好時光」只能二選一

視乎天氣狀況而定，預計12月16日會在戶外上課，地點待定。

課程教授多種水墨畫繪畫技巧，教學內容包括用色，結構，運筆。

情緒就如天氣一樣，有晴時，有雨時。晴天時帶帽，雨天時帶傘，好像以往的經歷與情緒都是可預測及防備的。若下次情況再發生時，我們都可處變不驚。來一起成為自己情緒的天文台吧！

這個課程可以讓你:

1. 認識自己的情緒

2. 預測會出現情緒的事件

3. 裝備自己，預備情緒出現後處理的方法

介紹香港心理衞生會思健學院的服務，並向思健學院學生/導師及任何對思健學院感興趣之人士收集意見，以便策劃下一學期的課程主題。

你有沒有時常感到無力？會否無故生氣？或突然感到緊張不安？情緒會否有時讓你手足無措？在日常生活中，我們的情緒、想法，均會影響我們的處事方法。要面對情緒，首先要了解情緒、想法及行為的關係，讓我們以「認知行為理論」為基礎，一同探索自己的內在世界。

這個課程可以讓你:

1. 認識「認知行為理論」

2. 了解情緒、想法及行為的關係，幫助自己改善情緒

透過養生保健促進調適情緒。課程中，由頭部開始介入介紹不同的穴位的養生方法。

透過畫畫方式，將自己幻聽的情況，以畫紙及畫筆，繪畫及表逹自己的情緒，讓自己平衡、安定及平伏內心的心靈，跟內心的一個我相處，共同正向面對幻聽及抑鬱症，希望在課堂上跟大家分享這個經驗。

這個課程可以讓你:

「和諧粉彩」(Pastel Nagomi Art)由日本細谷典克先生於2003年創立。Nagomi 在日文的漢字是「和」，有和諧之意。細谷先生希望透過柔和的粉彩藝術，用簡單而獨特的手指繪畫技巧，讓人得著幸福而和諧的感受。不論任何年齡、有沒有繪畫經驗，都可透過日本和諧粉彩發現自己，畫出燃亮內心與亮麗他人的療癒畫作。藉着創作的過程。可以放鬆心情，有很好的治療效果。完成作品後，獲得自我表現的充實感、成就感和滿足感。

了解到家屬或照顧者在與經歷精神健康問題人士的相處中會面對不少的疑問或困難，而情況持續時更會影響自己的精神健康。有見及此，本課程希望提供一些相關的資訊以提升家屬或照顧者與經歷精神健康問題的人士的關係質素。

在復元的歷程中, 重踏社會、回來職場對復元人士而言是既驚且喜的一個過程。彷彿標誌著一個重回軌道的里程碑,同時又挑戰著對自我身份的認同及信心。有見及此, 我們邀請了有豐富找工作經驗的朋輩導師, 連同商界在職人士和我們共建一個有關回到職場的課程,讓參加者了解工作如何調節身心狀態，再戰江湖。

這個課程可以讓你：

1. 正向面對找工作所遇到的問題

2. 如何為見工做預備

3. 了解復元人士回到職場的注意事項

1. 課程內容與200102相同

2. 12:00-13:30為午膳時間，課程上課時間共4小時

很多人對焦慮有負面想法，但其實焦慮也有其正面意義，這課程可以讓你了解到如何跟焦慮做朋友。

這個課程可以讓你:

透過沙畫藝術，用雙手勾畫出一幕接一幕的畫面，分享不同的意境及人生經歷，把心中的情感，曾經觸動的一刻，透過沙畫燈箱的投影，配上音樂及旁白展現出來，帶領觀眾穿梭流動的光影，以千變萬化的沙粒說故事。

居於香港這個繁盛的都市，生活除了多姿多采外，我們也不自覺地習慣了急促的節奏，好像做任何事，甚或呼吸也講求效率與速度；那種壓力和緊張大得可以。你有沒有想過就是簡簡單單的一支筆、一張紙、一些隨心而行的線條，就能如有魔法般為自己建造一個既可集中，亦能放鬆的寧靜私人空間？誠邀你參加是次英文書法工作坊，體驗書寫和靜觀練習結合的好處。

在復元的歷程中, 重踏社會、回來職場對復元人士而言是既驚且喜的一個過程。彷彿標誌著一個重回軌道的里程碑,同時又挑戰著對自我身份的認同及信心。有見及此, 我們邀請了有豐富找工作經驗的朋輩導師, 連同商界在職人士和我們共建一個有關回到職場的課程,讓參加者了解工作如何調節身心狀態，再戰江湖。

這個課程可以讓你：

1. 正向面對找工作所遇到的問題

2. 如何為見工做預備

3. 了解復元人士回到職場的注意事項

1. 課程內容與191206相同

2. 12:00-13:30為午膳時間，課程上課時間共4小時

於煩瑣的生活中面對不少壓力，而壓力每每影響人的情緒。遇上壓力時你們會選擇向左走還是向右走呢(面對還是逃避)？透過課程希望讓大家了解自己的壓力及情緒，並與大家分享不同的減壓方法，一同與壓力共存。

我們雖然身體長大了、年紀增長了，但內心深處仍然存著「內在小孩」(inner child)。他會被日常生活的處境和人際關係觸動，而不自覺地流露出來; 他脆弱、容易受傷，但也是活力的來源! 當我們與內在小孩連繫得好，生活和關係也會更加美滿。讓我們認識自己的內在小孩，並與他連接，踏上重新發現自己之旅!

這個課程可以讓你:

安泰軒(天水圍)地址: 新界天水圍天澤邨服務設施大樓五樓503-504室

運動與復元息息相關，運動除了能讓你強身健體，訓練意志外，還帶給我們不少的好處。此課程會同大家探討如何開始計劃運動，若你不喜歡做運動，此課程可讓你找到運動的樂趣。若你因環境限制而沒做運動，此課程可讓你在家中亦做到運動。

這個課程可以讓你:

「你很努力，只可惜方向錯了，再努力也是白費！」方向比努力更為重要。我們離開了學校，在生活中不斷的學習能幫助自己繼續成長及融入社會，大家可以自訂目標達至終身學習。大家來到思健學院，自己帶著一個甚麼的想法？希望自己在這裡學到甚麼？有個人的目標嗎？學到的東西如何實踐在自己的生活？

這個課程可讓參加者學習到訂立自己的學習目標的步驟和方法，及如何實踐自訂的「個人學習計劃」，探究透過學習及探索身邊的資源去達成自己的生活目標，令自己可邁向及實現理想。

這個課程可以讓你：

1. 發掘自己的個人優勢

2. 訂立個人學習目標及計劃的步驟和方法

3. 了解不同的學習模式

4. 如何探索資源幫助自己達成目標

與課程200301的內容相同

「你很努力，只可惜方向錯了，再努力也是白費！」方向比努力更為重要。我們離開了學校，在生活中不斷的學習能幫助自己繼續成長及融入社會，大家可以自訂目標達至終身學習。大家來到思健學院，自己帶著一個甚麼的想法？希望自己在這裡學到甚麼？有個人的目標嗎？學到的東西如何實踐在自己的生活？

這個課程可讓參加者學習到訂立自己的學習目標的步驟和方法，及如何實踐自訂的「個人學習計劃」，探究透過學習及探索身邊的資源去達成自己的生活目標，令自己可邁向及實現理想。

這個課程可以讓你：

1. 發掘自己的個人優勢

2. 訂立個人學習目標及計劃的步驟和方法

3. 了解不同的學習模式

4. 如何探索資源幫助自己達成目標

與課程200301的內容相同

為何我們一旦遭遇不如意，就會瞬間陷入“負面情感？”負面情感何其多，像是憤怒、嫉妒、焦慮、恐懼、自卑、無力感、罪惡感、無價值感等等......這些都會讓人一想起來就感到痛苦。你是否曾經想過：“如果沒遭遇這些不如意就好了！”“如果這些負面情感都不存在就好了！” 雖說如此，但即使拚命趕走負面情感，結果往往是弄得筋疲力盡，陷入自我厭惡。說不定還會在不知不覺中自我孤立，感到自己的心情都沒有人理解。不論你處於甚麼狀態，就讓這個課程帶着你一起解放心靈，與不同情感相處共舞。

這個課程可以讓你:

透過劇場遊戲及即興練習，學員在氣氛輕鬆愉快學習之下，訓練演員增加自信心及表達力，從綵排到展演的過程中，釋放自己潛能，增強溝通技巧，體現團隊精神！培養參加者對表演藝術興趣，擴闊創意及想像領域外，更進一步去發掘並了解自己，達至個人成長！

這個課程可以讓你:

1. 透過劇場及戲劇體驗如何促進復元

2. 學員能嘗試開放自己，接納也人不同之處

3. 學習簡易、清晰地表達自己

現代人生活迫人，會產生不同的壓力，很多時候都會以食物來放鬆心情，現在就請到中醫來分享中醫食療湯水及茶，四季保健小知識等。

辦公室政治，或許是上班族最辛苦的一塊吧。公司內部的各黨鬥爭，加上一個又一個的人際小圈圈，即使多次轉工，轉換新環境，亦難逃捲入旋渦。若要問，哪家公司內部沒有派系或小圈圈？倒不如問，如何建立一道屬於你自己的職場護身符 。期望一齊嘗試用戲劇形式去呈現職場百態，抒發情感。

(出席達100%，可獲全數退回)

園藝治療實習場，透過學習栽種覺察自我及情緒轉化。其中一節還會帶大家跳出課室，到郊外靜觀散心同時接觸實體花草。

透過四節的課堂，讓學生認識何謂復元，覺察自己現在所處的復元位置，探索對復元非常重要的態度和動力，為邁步復元路鋪墊重要的基礎。

面談日期：2019年11月11日（星期一）
學生必須出席課前面談，導師會於面談前一週與學生聯絡有關面談的詳情。
就讀單元一的學生必須購買<邁步復元路>上冊一書，優惠價$60 (原價：$100)。

此課程源自美國精神健康倡導者Mary Ellen Copeland推行的「身心健康行動計劃」，研究發現這套工具/手冊能有助復元人士減少或穩定了病徵，增強了希望感、正面思想和自信心。

課程內容包括：

• 認識復元的重要概念，包括希望、社交支援等，帶你從另一個角度思考精神康復的意義
• 建立屬於你的「身心健康工具箱」，讓你能夠透過簡單的工具，有系統地維持良好的精神健康狀態
• 認識「身心健康行動計劃」，覺察個人的觸發危機事件及初期警號，亦制定相關的行動計劃及危機計劃，讓你能夠在不同的精神狀況下，接受到自己選擇的治療，加強個人的自主性及掌控感

導師也會在課程中與你分享他的身心健康行動計劃，讓你更具體掌握如何運用各種工具，協助自己管理生活及健康，建立穩定的復元生活。

**修畢課程者將獲頒由[美國瑪麗․埃倫․科普蘭]授權在香港簽發的證書。

身心健康行動計劃WRAP®(Wellness Recovery Action Plan)由美國精神健康倡導者Mary Ellen Copeland設計並推動的一套自助計劃，是透過替自己在情緒轉壞前預先計劃和準備，以保持身心健康的計劃。

這個以實證為本的計劃，有助自我管理個人身心健康、減少和消除身心欠佳的情況，並改善整體生活質素。課程內容包括：身心健康行動計劃五個核心概念、身心健康工具箱、「日常健康」計劃、「觸發危機事件」、「初期警號」、「當情況惡化時」行動計劃、「危機」及「危機後」計劃。

家屬可先關心自己的身心健康，再而有助家中復元者穩定其精神健康，相得益彰。

參加的學生必須出席課前面談，導師會於開課前兩星期內與學生聯絡有關面談的詳情。
修畢課程者將獲頒由[美國瑪麗․埃倫․科普蘭]授權在香港簽發的證書。
完成基礎課程後，參加者可繼續進修「WRAP®證書帶領員課程」，推廣身心健康。

在復元的路上難免會遇到來自個人健康狀況、人際關係和生活環境等不同的挑戰，往往容易讓復元人士感到忐忑不安，對復元前路茫然。是次工作坊透過體驗靜觀練習及復元人士的經驗分享，從而了解靜觀對復元的幫助。

除了你所擁有的知識和技能以外，你有沒有想過你有什麼性格特質是你的優勢？如何運用你的性格特質，使你更能發揮你的優勢，過一個更理想的生活？
這個課程會透過闡述24個性格優勢，與你一同探索你所擁有的優勢、促進身心靈健康。

情緒就如天氣一樣，有晴時，有雨時。晴天時帶帽，雨天時帶傘，好像以往的經歷與情緒都是可預測及防備的。若下次情況再發生時，我們都可處變不驚。來一起成為自己情緒的伽利略吧！

禪繞畫(Zentangle)，是一種心靈活動；在導師指導下，重複繪畫不同的圖案(Pattern)，在隨心、放鬆的環境下創作，過程中沒有對錯、比較、批評。即使沒有任何繪畫經驗，也能創造出美麗的圖案。課堂加入靜觀練習，練習會以簡單及生活化為重點，讓學生可將靜觀練習融入生活當中並持續練習。

本課堂適合從未接觸或只有初步認識禪繞畫的人士。
學生無需任何繪畫或靜觀經驗。
本課堂不含任何宗教信仰內容。
A班及B班的課程內容相同，請勿重複報名。

這個課程將讓你認識如何「撻」著你心中的火，轉化你的個人喜好/強項，成為你在社會中的個人專項品牌。

透過課程，你將會學到：
1. 如何發現和發掘個人熱誠：「火」從何來？
2. 如何發展個人強項：「忍者」何成？
3. 如何由個人強項發展出屬於你的個人平台
4. 如何建立你的個人社會重心品牌

受到情緒困擾的時候，我們經常會陷入失去動力、什麼也不想做的狀態。明知要做，但又是一拖再拖。此課程將基於認知行為治療及“Feeling Good: The New Mood Therapy“一書，幫助大家走出困局，重新啟動自己。

《Feeling Good: The New Mood Therapy》，全球已售出四百萬冊，是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常「開藥方」給憂鬱病人的書籍。據美國精神病協會《診斷與統計手冊》標準，本書對抑鬱症患者治癒率達70％，且持續3年未復發。

去旅行、結婚及家居裝修、計劃退休生活，絕非不可能。復元人士也可以擁有獨立經濟及理想生活，甚至透過善用資源、管理資源讓你建立自己的「一桶金」。
本課程由成功建立人生「夢想基金」的復元人士分享經驗。你會學習如何運用理財方程式，計算自己的需要、訂立長遠及分階段目標、學習管理資源及資產，並建立自己的第一筆「夢想基金」。

你有想過分享自己的復元經歷嗎？但又覺得無從入手，不知從哪裡開始？
課程將參考美國著名學習手冊「Pathway to Recovery」 和「Honest Open Proud」，讓學生重整及轉化自己的復元經歷，並探討過程中會面對的困難及反思分享自己的復元經歷對自己的意義。透過學習分享復元故事的技巧，可以幫助我們更清晰表達想帶出的信息，讓聽故事的人得到激勵和啟發，亦讓說故事的人真實擁抱自己的復元經歷，感受生命的流動。

參加的學生必須出席課前面談，導師會於開課前兩星期內與學生聯絡有關面談的詳情。

以輕鬆的棋類遊戲，帶領大家去反思和交流自己在復元歷程上的起伏高低、障礙和優勢，並透過工作坊簡介翻譯自美國得獎復元工具書籍《邁步復元路》，簡介如何以「優勢模式」成功減少入院，並從生活不同範疇，探索如何邁向復元，改善生活質素。

透過八節的課程，讓學生帶著單元一和單元二所學到的基礎，更深入探索自己在生活各個層面的優勢與渴望，然後訂下個人復元目標。在八週內，透過小組同路人的彼此鼓勵支援，以及導師個別的指導，讓大家初步開始實踐夢想行動。

學生必須曾經修讀過<邁步復元路>單元一及單元二。導師將於開課前兩週內與學生聯絡有關面談的詳情。
學生將免費獲得價值$100<邁步復元路>下冊一書。

復元是起起跌跌的，當中要重建自己的生活不會是一條直路。也需要好多方面的配合和計劃，例如人際關係、工作、個人、社會的角色等等。我們如何實踐復元的經驗在我們日常生活上。

沒有安全感的時候，很容易怕失去所愛的人、怕沒有錢、怕沒有健康、怕一事無成，甚至天天也因小事而怨天尤人… 到底可以怎樣由擔驚受怕的生活，到願意接受新的挑戰，充實積極地過每一天？這份生命的力量從何來呢？如何才可以平安享受生命呢？
這個課程將透過同路人分享，尋找出心裡的安全島，讓你可以欣然充實地過精彩的生活！

透過四節的課堂，讓學生認識何謂復元，覺察自己現在所處的復元位置，探索對復元非常重要的態度和動力，為邁步復元路鋪墊重要的基礎。

面談日期：2019年10月14日（星期一）
學生必須出席課前面談，導師會於面談前一週與學生聯絡有關面談的詳情。
就讀單元一的學生必須購買<邁步復元路>上冊一書，優惠價$60 (原價：$100)。

學習雖是非常重要的投資，但若沒有目標地學習、學習的事物沒有加以實踐，往往很快就將所學習的付諸流水。
「個人學習計劃」是思健學院重要的一環，有助你了解自己希望達到的目標，撰寫屬於自己的學習計劃，讓你所投資的時間都花在對準目標的事情上。
此工作坊會介紹何為「個人學習計劃」，並講解如何實踐「個人學習計劃」於生活中，以達到有價值並具意義的人生目標。

禪繞畫(Zentangle)，是一種心靈活動；在導師指導下，重複繪畫不同的圖案(Pattern)，在隨心、放鬆的環境下創作，過程中沒有對錯、比較、批評。即使沒有任何繪畫經驗，也能創造出美麗的圖案。課堂加入靜觀練習，練習會以簡單及生活化為重點，讓學生可將靜觀練習融入生活當中並持續練習。

本課堂適合從未接觸或只有初步認識禪繞畫的人士。
學生無需任何繪畫或靜觀經驗。
本課堂不含任何宗教信仰內容。
A班及B班的課程內容相同，請勿重複報名。